Kriisistä nouseminen - Erokriisistä toipumisen viimeinen vaihe

Kriisistä nouseminen on uuden elämän alku. Se alkaa ohimenevinä toivon hetkinä, jotka pitenevät huomaamatta tunneiksi ja myöhemmin päiviksi. Erokriisi on edennyt vaiheeseen, jossa kriisissä kamppaileva on valjastanut raivon rakentavasti, tiedostanut ulkoisen lapsensa puolustusmekanismit ja löytänyt ulospääsyn itseään vähättelevistä ajatuksista.

Kokemus hylätyksi tulosta on tuonut sisäisen lapsen äänen kuuluviin. Vaikean eron kohdannut ihminen on oppinut lohduttamaan lasta sisällään ja kuunnellut sen huomiotta jääneitä tarpeita ja tunteita. Kriisi on johtanut uuteen emotionaaliseen viisauteen, joka mahdollistaa kyvyn rakastaa syvästi.

Kriisin loppupuolella ihminen nousee surunsa yläpuolelle ja alkaa taas elää. Hän kokee toivoa ja keveyden tunnetta, vaikka menetetyn rakkauden muisto voi yhä tuntua raskaana. Elämä kaikissa väreissään alkaa kuin varkain vetää huomiota puoleensa ja saa ajatukset kääntymään pois menetyksestä. Inspiraatio saattaa yllättää.

Ero kaikessa tuskassaan muuttaa ihmistä. Kriisistä eheytyminen ei ole palaamista aikaisempaan tasapainoon, vaan uusi alku. Kriisin loppuvaiheessa ihminen on jälleen valmis rakastamaan ja solmimaan ihmissuhteita. Hän on oppinut ennen kaikkea rakastamaan itseään. Kriisin viimeisessä vaiheessa ihminen huomaa selvinneensä koko elämää ravisuttavasta kriisistä voittajana. Olo on voimakkaampi, emotionaalisesti itsenäisempi ja eheämpi kuin aikaisemmin.

Kriisistä nouseminen johtaa uuteen, parempaan elämään. Eron synkkinä tunteina ei aavista viimeisen vaiheen mukanaan tuomaa viisautta, eikä sitä muutosta, jonka kriisin läpikäyminen tuottaa. Aamu on koittanut loputtomalta tuntuvan yön jälkeen, eivätkä nousevan auringon säteet ole koskaan aikaisemmin loistaneet yhtä kirkkaina.

Haavoittuvaisuudessa on voimaa

Kriisin jälkeen ihminen pyrkii helposti välttämään kaikkea sellaista, joka muistuttaa koetusta kivusta. Erokriisin läpikäynyt nousee kivun yläpuolelle, mutta saattaa samalla nousta tunteidensa tavoittamattomiin. On vaarana, että kyky tuntea voimakkaasti katoaa. Ihminen saattaa suojautua uusissa ihmissuhteissa olemalla etäinen ja emotionaalisesti tavoittamaton.

Kriisistä toipumassa oleva on ymmärrettävästi halukas jättämään menneisyyden taakseen. Tämä saattaa johtaa suojautumiskeinoihin kuten omien tunteiden välttelyyn, tunteiden tukahduttamiseen tai itsensä pitämiseen niin kiireisenä, ettei tunteiden kokemiselle riitä aikaa.

Viimeisen vaiheen haaste on ylittää kriisi ja emotionaalinen kipu, mutta samalla säilyttää yhteys haavoittuvaisuuteen. Hylätyksi tulo on auttanut ihmistä näkemään, mitä hän on haudannut sisälleen. Hän tuntee emotionaaliset kipukohtansa ja on tiedostanut aidot tunteensa. Nyt oleellista on kunnioittaa omia tunteita ja säilyttää yhteys emotionaaliseen viisauteen. Haavoittuvuus on voimavara. Se on osa inhimillisyyttä, joka mahdollistaa avautumisen elämälle.

Rakkauden Zen

Kriisistä nouseva ihminen on valmis solmimaan uusia suhteita. On aika päästää lopullisesti irti niistä siteistä, jotka yhdistävät entiseen puolisoon ja investoida emotionaalinen valuutta uusiin ihmissuhteisiin. Kriisin perimmäinen lahja on sen mukanaan tuoma emotionaalinen viisaus ja itsetuntemus. Uusi yhteys itseen syventää kykyä rakastaa ja avautua toisille.

Jokainen onnistunut ihmissuhde perustuu emotionaaliseen avoimuuteen ja luottamukseen. Hylätyksi tulo on saanut ihmisen tiedostamaan omat tunteensa, haavoittuvaisuutensa ja kiintymyksensä voiman. Samalla se on auttanut tiedostamaan paremmin toisten ihmisten tarpeet. Parhaimmillaan vaikean eron läpikäyminen on osoittanut, että rakkaus on paljon enemmän kuin tunne. Se on taito, jonka voi oppia ja jota voi kehittää.

Rakkaus on tekoja ja elämänasenne, joka syvenee kypsyyden myötä. Viimeiseen vaiheeseen kehitetty harjoitus on yksinkertainen. Lisää rakkaus osaksi jokaista tämän blogisarjan aikaisemmissa osissa kuvattua harjoitusta - ja kehitä kykyäsi rakastaa.

Kevään rakkausharjoitukset

Rakkauden lisääminen osaksi mindfulness - harjoitusta:

Keskittyessäsi olemaan läsnä nykyhetkessä, tuo kykysi rakastaa mukanasi tähän hetkeen. Harjoittele läsnäoloa ja rakastavaa avoimuutta ollessasi toisen ihmisen seurassa, oli kyseessä kollega, ystävä, rakastettu, lapsi tai sukulainen. Varo menettämästä hetkeä ajatuksiin tai tiedostamattomiin reaktioihin.

Rakkauden lisääminen osaksi sisäisen lapsen kanssa käytyä dialogia:

Kysy sisäiseltä lapseltasi: mitä voin tehdä tuodakseni enemmän rakkautta elämääsi? Koetko että sinua rakastetaan? Rakkaus synnyttää intensiivisiä ja koskettavia keskusteluja sisäisen lapsesi kanssa, tarjoaa uusia oivalluksia ja motivoi toimimaan itseäsi huomioiden.

Rakkauden lisääminen osaksi unelmien talo -visualisaatioharjoitusta:

Voit lisätä rakkauden visualisaatioharjoituksiisi kuvittelemalla, että unelmiesi talo sisältää kaiken rakkauden, jonka tarvitset. Näe itsesi kaksi vuotta eteenpäin ja koe kuinka rakastavat ihmissuhteet ovat osa jokapäiväistä elämääsi. Elämäsi ihmissuhteet perustuvat lojaalisuuteen, turvallisuuteen, läheisyyteen, välittämiseen, hellyyteen, avoimuuteen, kunnioitukseen ja ystävyyteen.

Ulkoisen lapsen rakkautta estävien toimintamallien tiedostaminen ja muuttaminen:

Ulkoinen lapsi on ihmissuhteiden sabotoija. On tärkeää tunnistaa ulkoisen lapsen haitalliset toimintamallit, jotka estävät luomasta lisää rakkautta elämääsi. Ulkoinen lapsi saattaa toimia erityisen häiritsevästi silloin, kun yrität kriisin jälkeen aloittaa uuden ihmissuhteen ja olet haavoittuvainen. Uusi suhde voi aktivoida aikaisemmat emotionaaliset muistot, jolloin ulkoinen lapsesi pyrkii suojautumaan koetulta uhalta. Paras tapa ehkäistä haitallisten puolustusmekanismien aktivoituminen on pysyä tietoisena ulkoisen lapsesi toimintamalleista. Lisääntynyt tietoisuus auttaa hallitsemaan haitallisia reaktioita.

‘The essence of your being is already complete, already whole, already loving, authentic and free.’ - Mironel de Wilde

Teksti pohjautuu Susan Andersonin kirjaan: ’The Journey From Abandonment to Healing’

Tervetuloa syventämään itsemyötätunnon, rakkauden ja emotionaalisen viisauden taitoja juhannuksen Living Compassion - retriitille 17.-21.6., jonka järjestän yhdessä kansainvälisesti tunnustetun NVC ja Living Compassion opettajan Mironel de Wilden kanssa. Retriitin early bird - hinta on voimassa 1.4. saakka.